vegetarienne · wrap
Quesadillas à la féta, épinards, menthe et aneth
Quesadillas végétariennes garnies de féta, épinards et herbes fraîches, servies avec une sauce au fromage blanc.
- 25 min
- 2 personnes
- facile
- Nutri-Score C
- 529 kcal / personne
Ingrédients
- 0,15 qq brins Aneth
- 100 gramme Fromage blanc
- 100 gramme Féta
- 1 pièce Ail gousse
- 0,15 qq brins Menthe
- 1 pièce Oignon jaune
- 200 gramme Épinard jeune pousse
- 4 pièce Tortilla
- 1 pièce Œuf
- 4 filet Huile olive
Préparation
- 1. La garniture
Émincez l'oignon.
- 1. La garniture
Pressez ou hachez l'ail.
- 1. La garniture
Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
- 1. La garniture
Faites revenir l'oignon 10 min. Remuez régulièrement.
- 1. La garniture
Au bout des 10 min, ajoutez 2/3 des pousses d'épinards, l'ail et poursuivez la cuisson 5 min.
- 1. La garniture
En parallèle, dans un bol, déposez les ingrédients suivants :
- 1. La garniture
Effeuillez et ciselez l'aneth et la menthe.
- 1. La garniture
Ajoutez le mélange oignon/épinards, la féta émiettée et l'œuf. Salez légèrement, poivrez.
- 1. La garniture
Mélangez bien jusqu'à obtenir une pâte.
- 2. Les quesadillas et la sauce
Sur la moitié de chaque tortilla, déposez de la garniture et pliez-les en 2.
- 2. Les quesadillas et la sauce
Dans une poêle, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
- 2. Les quesadillas et la sauce
Faites dorer les quesadillas 2 à 3 min sur chaque face.
- 2. Les quesadillas et la sauce
Mélangez le fromage blanc avec un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez.
- 2. Les quesadillas et la sauce
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
- 2. Les quesadillas et la sauce
Assaisonnez le reste des pousses d'épinards d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.
- 2. Les quesadillas et la sauce
Accompagnez les quesadillas de la sauce au fromage blanc et de la salade.